Burger veganas de garbanzos y brocoli
By Emanuela Tommolini
1 h
4 raciones
Dificultad:
Media
Ingredientes
200 g de brócoli
250 g de garbanzos cocidos
400 g de tofu
1 cucharada de Tamari
4 cucharadas de copos de avena pequeños
4 cucharadas de harina de trigo
2 cucharadas de migas de pan
1 zanahoria
1 chalota
1 tallo de apio
1 puerro pequeño
Sal c.s
Aceite de oliva virgen extra c.s
Harina de maíz
Una rebanada de pan de pueblo
Unas hojas de lechuga
Mostaza de Dijon
Mayonesa vegana.
MÉTODO
- Poner a remojo los garbanzos la noche anterior. Al día siguiente, cocerlos en agua sin sal con una hoja de laurel. Escurrirlos y triturarlos en la batidora.
- Desmenuzar el tofu a mano y sazonar con la salsa de soja, el aceite de oliva virgen, la sal y la pimienta.
- Blanquear el brócoli en agua hirviendo durante dos minutos, enfriarlo agua con hielo y trocearlo con un cuchillo.
- Cortar finamente el apio, la zanahoria, la chalota y el puerro y freírlos en la sartén con aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal. Añadir el brócoli y cocinarlos durante unos minutos en la sartén. Sazonar con sal y pimienta.
- En un recipiente grande, añadir los garbanzos, el brócoli, el tofu desmenuzado, los copos de avena, la harina de trigo y las migas de pan.
- Elaborar las hamburguesas con la mezcla y pasarlas por la harina de maíz.
- Cortar rebanadas grandes de pan de pueblo, hacer discos con un cortador de pasta.
- Tostar el pan en una sartén por ambos lados con un poco de aceite de oliva, hacer lo mismo con las hamburguesas.
- Elaborar los sándwiches: extender la mostaza sobre las rebanadas de pan, alternar una capa de ensalada, la hamburguesa, la mayonesa y terminar con otra rebanada de pan tostado.
Emanuela Tommolini
La primera vez que usé Bergner fue como cocinar por primera vez de nuevo. La cocina perfecta se logra a través del equilibrio entre forma y sustancia.
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